Mẹo Chăm Sóc Sức Khỏe Tinh Thần Dịp Tết Để Ngày Đầu Xuân Thêm Trọn Vẹn
Tết là khoảng thời gian sum vầy của mọi gia đình sau một năm bộn bề, đầy biến động, là nơi con người ta có thể gác lại hết mọi thứ, công việc, lo âu để trở về nhà, về với cha mẹ, và để “ngủ vùi” trong thứ cảm xúc mang tên “yêu thương”, để được ôm ấp, vỗ về bởi nơi có tên “gia đình”. Vậy, để có một ngày Tết trọn vẹn, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cho bản thân và gia đình là điều không thể bỏ qua. Bởi khi có một sức khỏe tinh thần và thể chất tốt, bạn sẽ giữ được tâm lý thoải mái, lạc quan, luôn đầy tràn năng lượng và sức sống. Hãy cùng Phòng Khám Đa Khoa Nam Thành Phát điểm qua một số mẹo chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp tết để ngày đầu xuân thêm trọn vẹn.
Tầm quan trọng của việc chăm sóc sức khỏe tinh thần ngày Tết:
- Ngoài việc chăm sóc sức khỏe thể chất, việc chăm sóc sức khỏe tinh thần cũng là điều hết sức quan trọng, bởi nó giúp cho tâm trạng của bạn trở nên thoải mái, kiểm soát được tốt cảm xúc, luôn cảm thấy vui vẻ, phấn khởi, tích cực, từ đó có được trạng thái tinh thần khỏe mạnh, suy nghĩ tích cực, biết cách kiểm soát cả cảm xúc lẫn hành vi. Chính vì thế mà đứng trước khó khăn thử thách, những người có sức khỏe tinh thần tốt luôn có được ý chí kiên cường để tìm cách vượt qua.
- Việc chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp Tết rất quan trọng bởi nó giúp bạn có được trạng thái tâm lý thoải mái, đón Tết an vui và nâng tầm cuộc sống. Khi chăm sóc tốt cho sức khỏe tâm thần có nghĩa là bạn đang tự tạo niềm vui cho chính tâm hồn mình, tạo sức mạnh để bản thân cảm thấy vững vàng trước khó khăn, kiểm soát tâm lý tốt hơn và luôn đối diện với hoàn cảnh.
Một số mẹo chăm sóc sức khỏe tinh thần dịp Tết:
Tập thể dục:
- Sau một năm bận rộn, vất vả, con người hay có tâm lý Tết là dịp để nghỉ ngơi, “ngủ nướng” để tự thưởng cho bản thân. Tuy nhiên, bạn nên dành ít nhất 30 phút 1 ngày để vận động một cách nhẹ nhàng, nếu không ra ngoài tập được, bạn có thể tự tập các bài thể dục đơn giản tại nhà, vừa giúp tinh thần thêm phấn khởi, vừa giúp cho tâm trạng thêm thoải mái, đồng thời giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, thon gọn sau những bữa tiệc tùng của ngày Tết.
- Đi bộ cũng là một cách để bạn rèn luyện sự dẻo dai của cơ thể, hãy dành thời gian cùng người thân hoặc bạn bè ra ngoài đi dạo vào buổi tối để cùng duy trì sức khỏe và cải thiện tâm trạng.
Ăn uống khoa học:
- Tết không chỉ là dịp đoàn viên bên cạnh gia đình mà còn là dịp tụ tập bạn bè sau cả năm ít gặp nhau vì bận rộn, mỗi người một công việc riêng. Ngoài những bữa tiệc cùng gia đình, đi chúc tết người thân, hầu hết mọi người còn tham gia vào những bữa tiệc cùng bạn bè, ăn uống nhiều hơn. Vì ngày tết bận rộn nên thực đơn sẽ luôn là các món chế biến sẵn, bánh kẹo, đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn, có ga. Việc nạp quá nhiều loại đồ ăn này gây rối loạn tiêu hóa, đau bụng, dẫn đến nhiều căn bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, mỡ trong máu.
- Vì vậy, bạn nên hạn chế những đồ ăn sẵn, bánh kẹo ngọt, đồ nhiều dầu mỡ, thức uống có cồn, có ga, thay vào đó sử dụng các loại hạt, vừa có giá trị dinh dưỡng cao, lại vừa tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ dưỡng chất với sự đa dạng của các loại thực phẩm như: cá giàu chất béo, ngũ cốc nguyên cám, trái cây tươi, rau xanh... Bạn nên tự nấu tại nhà, hạn chế đồ chiên xào, đồ ngọt, thức ăn nhanh... để phòng ngừa rối loạn tiêu hóa. Nếu không tránh được những buổi tụ tập, ăn uống với bạn bè, nên kiểm soát đồ ăn và đồ uống vào cơ thể của mình một cách vừa đủ, vừa để giữ sức khỏe, cũng như giữ cho cơ thể không bị tăng cân.
- Ngoài ra, các loại trái cây, rau xanh là nguồn cung cấp năng lượng cho các tế bào của cơ thể và tác động đến việc điều chỉnh tâm lý. Axit béo không bão hòa Omega-3 có trong ngũ cốc, hạt và các loại cá cũng làm giải phóng hormone dopamine và tăng tính lưu động ở màng tế bào não từ đó giúp bạn có được cảm giác hạnh phúc rõ rệt. Đây cũng là lý do để bạn không nên bỏ quên các bữa ăn ngon trong quá trình chăm sóc sức khỏe tinh thần cho mình và người thân.
Tăng cường bổ sung nước cho cơ thể:
Giữ nước giữ cho làn da của chúng ta trông mịn màng hơn và ngoại hình có sức sống hơn. Dịch cơ thể giúp vận chuyển chất dinh dưỡng và hỗ trợ chức năng gan, ruột hoạt động bình thường, tránh việc cơ thể bị mệt mỏi, choáng váng khi bị mất nước.
Ngủ đủ giấc:
Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể con người sẽ bị rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, không có tinh thần làm bất cứ việc gì. Khoa học chứng minh, cơ thể con người cần ít nhất 7 giờ mỗi đêm cho việc ngủ, sẽ tốt hơn nếu con người ngủ đủ 8-9 giờ mỗi đêm. Việc ngủ sâu, đủ giấc không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau 1 ngày mệt mỏi, mà còn tiếp thêm năng lượng cho cơ thể để bắt đầu một ngày mới tiếp theo, đồng thời giúp cho tinh thần của con người trở nên thư giãn, thoải mái, luôn vui vẻ và khỏe khoắn. Có thể nói giấc ngủ chính là một trong những phần quan trọng nhất của lối sống lành mạnh.
Suy nghĩ tích cực:
Việc quên đi những cảm xúc tiêu cực, tạo cho mình một tinh thần lạc quan, vui vẻ, tích cực, nhìn vào mọi thứ xung quanh với ánh mắt trìu mến, yêu đời, sẽ khiến cảm xúc tinh thần của bản thân trở nên tốt hơn rất nhiều. Ngày xuân là khoảnh khắc của sum vầy, của tình yêu, tình thân, vì vậy, hãy trao đi những yêu thương, tuy đơn giản nhưng chân thành sẽ khiến ngày Tết trở nên ý nghĩa hơn bao giờ hết, không những vậy còn khiến sức khỏe tinh thần của bạn luôn trong trạng thái tốt, thoải mái.
Tránh những yếu tố có khả năng gây bệnh:
- Những ngày giáp Tết thường là khoảng thời gian bận bịu, tấp nập nhất trong năm. Ai cũng cố gắng hoàn thành công việc, tất bật mua sắm, dọn dẹp nhà cửa cuối năm. Hơn nữa, những tháng cuối năm, ngày Tết rơi vào mùa đông nên nhiệt độ thấp và kèm theo không khí lạnh… khiến nhiều người dễ đổ bệnh. Trong mấy năm trở lại đây, mặc dù thời tiết mùa Tết không còn quá lạnh nhưng sự thay đổi nhiệt độ bất thường giữa ngày và đêm cũng có tác động không nhỏ đến sức khỏe của mọi người, ảnh hưởng đến hệ thống tim mạch và có thể dẫn đến đột quỵ não.
- Chính vì vậy, việc giữ ấm cơ thể và tạo cho mình một thói quen sinh hoạt, ăn uống khoa học sẽ khiến bạn tránh được những nguy cơ mắc các bệnh về tiêu hóa, hô hấp, tim mạch…
Nhìn chung, việc quan trọng nhất để giữ cho bản thân một sức khỏe tinh thần tốt trong dịp tết, thì không thể bỏ qua được việc tạo lập một thói quen sinh hoạt, ăn uống lành mạnh, khoa học. Việc tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, giữ một tinh thần tích cực sẽ là yếu tố giúp cho bạn có một cái tết trọn vẹn.
Ngoài ra, việc thường xuyên khám sức khỏe định kỳ cũng là một cách quan trọng để bảo vệ sức khỏe cho bạn và người thân. Đồng thời, cần trang bị kiến thức về bệnh lý cho các thành viên trong gia đình, nhất là người cao tuổi và con cháu trong nhà để biết được các cách cơ bản để phòng tránh bệnh và giữ được sức khỏe thể chất cũng như tinh thần luôn tốt.
